Kandungan
- Bagaimana Impak Cuaca Otak anda
- Apakah Tanda-tanda Gangguan Berkesan Bermusim?
- Heres Apa yang Akan Dilakukan Jika Itu Bunyi Seperti Anda
Baik jujur: Bangun untuk sekolah pada waktu pagi tidak sentiasa Perkara pertama yang ingin dilakukan oleh sesiapa, dan kami semua mengidamkan hari malas di tempat tidur setiap sekarang dan kemudian. Tetapi jika pagi anda berasa lebih teruk pada kebelakangan ini - dan anda juga berasa sihat dan negatif - dengan baik, ia mungkin SAD.
Whats SAD, anda bertanya? Ia bermaksud Seasonal afleksibel disorder. Satu bentuk kemurungan yang biasanya akan diaktifkan pada bulan-bulan yang lebih sejuk, apabila hari-hari adalah lebih pendek (jadi anda mendapat kurang cahaya matahari) dan cuaca, baik, agak menyebalkan.
Gangguan afektif bermusim adalah biasa biasa. Ia boleh memberi kesan kepada orang dewasa, remaja dan kanak-kanak, dan memberi kesan kepada kira-kira 6 peratus penduduk. Tetapi angka-angka ini lebih tinggi di utara yang anda dapatkan - kadar SAD di New Hampshire, misalnya, adalah tujuh kali lebih tinggi daripada di Florida.
Jadi bagaimana anda boleh tahu sama ada anda mungkin mempunyai SAD - dan apa yang menyebabkannya? Baca terus untuk mengetahui.
Bagaimana Impak Cuaca Otak anda
Sekiranya anda merasakan sedikit hujan selepas seminggu cuaca hujan, hanya untuk merasakan tenaga anda kembali pada hari pertama yang cerah, anda tahu secara langsung bahawa persekitaran anda boleh memberi kesan kepada mood anda. Terdapat beberapa sebab cuaca mempengaruhi bagaimana perasaan anda (selepas semua, yang tidak menyenangkan menghabiskan masa di luar jika menuang!) Tetapi satu Sebabnya ialah pendedahan kepada cahaya matahari mencetuskan perubahan kimia di otak anda.
Khususnya, cahaya matahari membawa kepada pelepasan hormon rasa-baik, seperti serotonin, yang bertindak sebagai penggalak perasaan semula jadi. Di samping membuat anda berasa lebih bahagia, serotonin juga membantu anda berasa lebih fokus dan berjaga-jaga, jadi anda dapat lebih banyak melakukan sepanjang hari.
Jika anda tidak mendapat cukup cahaya matahari - seperti dalam musim sejuk, di mana anda mungkin terjebak di dalam bangunan untuk kebanyakan jam cahaya matahari - tahap serotonin anda boleh mula mencelup. Dengan kurang hormon yang baik, anda boleh mula berasa suram. Dan anda juga mungkin berasa letih dan tidak fokus, kerana tidak ada serotonin yang tersedia untuk menenangkan anda.
Apakah Tanda-tanda Gangguan Berkesan Bermusim?
Anda mungkin sudah memilih beberapa yang paling besar: rasa kurang positif daripada biasa, berasa sedih apabila anda tidak pasti pasti kenapa, dan ingin tidur lebih banyak daripada biasa - atau merasa letih walaupun anda mendapat tidur malam yang baik.
Tetapi ada tanda-tanda lain juga. Anda mungkin menyedari bahawa anda kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah anda nikmati, yang mungkin termasuk ekstrakurikuler, atau hanya menghabiskan waktu dengan teman-teman anda. Dan anda mungkin melihat perubahan dalam selera makan anda. Yang lebih biasa untuk berasa lapar daripada biasa - yang mungkin bermakna anda mendapat berat badan - tetapi anda juga boleh kehilangan selera makan anda dan akhirnya makan kurang kerap.
Dalam kes yang lebih teruk, SAD boleh mengancam nyawa. Anda mungkin mendapati diri anda memikirkan kemudaratan diri atau bunuh diri, walaupun anda tidak pernah memikirkannya sebelum ini.
Heres Apa yang Akan Dilakukan Jika Itu Bunyi Seperti Anda
Walaupun SAD serius, ia juga boleh dirawat. Jadi berbual dengan ibu bapa anda atau orang dewasa yang dipercayai jika anda telah bergelut dan anda berfikir SAD mungkin sebabnya. Anda tidak perlu duduk untuk hati-hati (kecuali jika anda mahu!) - hanya biarkan ibu bapa anda tahu anda suka menempah temujanji dengan doc keluarga anda untuk membincangkan bagaimana perasaan anda.
Dari sana, doktor anda boleh menolak sebab-sebab lain (kerana banyak keadaan kesihatan boleh menyebabkan gejala seperti SAD) kemudian meletakkan tindakan terbaik. Rawatan boleh semudah terapi cahaya - pada dasarnya, menggunakan lampu matahari untuk meniru manfaat mendapatkan cahaya matahari sebenar - atau boleh termasuk meds atau terapi bercakap.
Jika anda tidak berasa selesa berbual dengan mana-mana orang dewasa dalam hidup anda, pertimbangkan untuk menghubungi secara tanpa nama. Barisan telefon seperti Teen Line dan Jabatan Kesihatan Awam & Perkhidmatan Manusia Hotline Nasional membolehkan anda membuka tanpa perlu memberi nama anda, dan boleh meletakkan langkah seterusnya untuk membantu anda berasa lebih baik.