Kandungan
- Tangani Satu Tugas pada satu masa
- Peluh itu keluar
- Katakanlah Om
- Dapatkan Beberapa Cahaya Asli
- Melabur di Loji Meja
- Cahaya Lilin Merah
Sama ada anda menyiapkan untuk pertengahan atau peperiksaan akhir, atau hanya cuba menyelesaikan kertas jangka panjang, mencari tumpuan anda boleh menjadi satu cabaran. Kebanyakan orang adalah procrastinators semula jadi, dan beban kerja intensif pada akhir setiap semester membuat gangguan tambahan menggoda. Walaupun, malangnya, tidak ada peluru ajaib kerana mempunyai fokus yang sempurna, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan setiap sesi kajian lebih produktif. Cuba petua ini untuk mendapatkan yang terbaik dari kajian anda supaya anda dapat melalui masa ujian tidak terjejas.
Tangani Satu Tugas pada satu masa
Walaupun pemikiran menangani tiga tugas pada satu masa mungkin menarik, itu bukan hanya bagaimana otak manusia berfungsi. Penyelidikan menunjukkan manusia bekerja dengan baik apabila mereka memberi tumpuan kepada satu perkara pada satu masa, dan anda harus mengambil perhatian itu apabila anda belajar. Daripada cuba mengkaji semula nota anda, ambil ujian latihan dan pergi melalui flashcards pada masa yang sama, cuba teknik kajian yang berbeza satu demi satu, supaya anda dapat memberi perhatian penuh kepada anda.
Peluh itu keluar
Naikkan tangan anda jika anda menggunakan gym untuk menangguhkan! Baiklah, kita semua ada di sana. Tetapi penjadualan a sedikit sedikit aktiviti ke dalam penjajaran belajar anda boleh menawarkan beberapa manfaat yang serius. Latihan fizikal dapat membantu menjinakkan impulsif anda, jadi anda mungkin kurang belajar untuk memeriksa telefon anda, dan ia juga meningkatkan fungsi kognitif keseluruhan anda. Silap mata adalah untuk menjadualkan latihan anda, bukannya untuk berjoging secara tiba-tiba. Dengan cara itu, anda mendapat faedah latihan otak yang meningkatkan tanpa menggunakannya untuk menamatkan pengajian.
Katakanlah Om
Sekiranya anda semakin terganggu semasa sesi belajar anda, cuba beri meditasi. Meditasi secara semulajadi menenangkan fikiran anda, yang boleh membantu anda menyaring gangguan apabila anda kembali ke buku. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan latihan kesedaran dan meditasi sebenarnya meningkatkan pusat "perhatian" di otak anda - jadi anda bersedia dan bersedia menyerap maklumat. Dan jika anda tidak pernah bermeditasi sebelum ini? Tidak risau. Hanya dapatkan apl meditasi berpandu untuk telefon anda supaya anda boleh bermeditasi di mana-mana sahaja.
Dapatkan Beberapa Cahaya Asli
Belajar sering bermaksud terjebak di dalamnya selama berjam-jam - tetapi buat sedikit masa untuk mendapatkan sedikit matahari. Pendedahan kepada cahaya matahari sebenarnya memberi kesan kepada tahap hormon tidur, seperti melatonin, dalam badan anda, dan cahaya semulajadi meningkatkan kewaspadaan dan mood anda. Ambil pengajian anda di luar untuk rangsangan semulajadi, atau pilih tempat duduk dengan tetingkap jika tersekat di dalamnya.
Melabur di Loji Meja
Persekitaran meja anda mempunyai kesan terhadap keupayaan anda untuk memberi tumpuan, dan jika anda ingin membuat meja anda lebih mesra belajar, pertimbangkan untuk melabur dalam loji. Tumbuh-tumbuhan dalaman membantu anda berasa lebih tenang dan lebih mudah belajar, dan penyelidikan menunjukkan bahawa tumbuhan benar-benar melambatkan keletihan mental. Tumbuhan ringan seperti tumbuh-tumbuhan labah-labah atau tumbuhan ular (juga dikenali sebagai ibu dalam undang-undang lidah tumbuhan) mudah dijaga, jadi anda boleh terus hidup dan berkembang walaupun anda terganggu dengan peperiksaan.
Cahaya Lilin Merah
Terperanjat belajar di rumah? Meningkatkan fokus anda melalui aromaterapi. Walaupun minyak penting untuk tumpuan mental mungkin terdengar sedikit jauh, ada beberapa bukti di belakangnya. Satu kajian mendapati bahawa orang yang menghidu rosemary merasakan "lebih segar," manakala yang lain mendapati bahawa limau, lavender dan cendana dikaitkan dengan peningkatan yang dilaporkan sendiri dalam produktiviti. Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa beberapa manfaat dari aromaterapi mungkin berkaitan dengan harapan - dengan kata lain, jika anda mengharapkan ia berfungsi, ia akan - mewujudkan suasana yang menenangkan melalui bau tidak boleh melakukan apa-apa tetapi membantu fokus anda.