Kandungan
Anda memantau kadar denyutan jantung anda. Anda merasakan peningkatan kadar pernafasan anda. Kaki dan lengan anda bergerak dengan marah untuk mengekalkan intensiti senaman anda. Syukurlah, anda tidak perlu menumpukan perhatian pada jantung dan paru-paru untuk mengedarkan darah kaya oksigen untuk latihan anda; mereka hanya melakukannya. Pemahaman lima fungsi sistem kardiovaskular semasa latihan akan meningkatkan latihan anda dan membantu anda mencapai matlamat anda apabila anda menggunakan kadar jantung anda untuk kelebihan anda.
Kadar degupan jantung
Hati anda adalah komponen utama sistem kardiovaskular anda. Semasa senaman, nadi anda meningkat sebagai tindak balas kepada tuntutan badan anda untuk mendapatkan lebih banyak darah yang dipenuhi oksigen. Kadar denyutan jantung meningkat sehingga menerima darah yang dipenuhi oksigen dari paru-paru, mengepam darah keluar ke otot-otot kerja anda, menerima darah yang habis-habis oksigen dari otot dan darah kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan.
Kadar Pernafasan
Kadar pernafasan anda bertambah apabila paru-paru anda memenuhi tuntutan untuk lebih banyak oksigen. Oksigen masuk melalui hidung dan mulut anda, masuk ke dalam paru-paru di mana ia bercampur dengan darah yang akan diangkut ke seluruh badan anda. Paru-paru juga menyingkirkan karbon dioksida, yang merupakan produk sisa setelah oksigen dikeluarkan dari darah dan memasuki otot dan tisu kerja anda.
Darah
Darah juga merupakan bahagian penting dari sistem kardiovaskular anda, kerana ia mengangkut gas pernafasan dan nutrien lain semasa senaman. Darah penuh oksigen meninggalkan jantung dan bergerak ke otot yang digunakan untuk senaman. Darah juga mengangkut lemak dan karbohidrat, yang digunakan oleh tubuh anda sebagai bahan api untuk latihan anda. Apabila darah bergerak dari otot kerja anda, ia memerlukan produk sisa seperti karbon dioksida dan asid laktik untuk dibebaskan.
Kapal
Hati, paru-paru dan darah anda tidak boleh melakukan tugas mereka melainkan mereka mempunyai cara untuk mengangkut oksigen dan nutrien. Pengangkutan ini berlaku di dalam saluran darah anda seperti urat dan arteri. Semasa senaman, kapal anda membolehkan pengangkutan darah yang lancar dan cepat, terutamanya jika kapal anda bebas daripada penyumbatan seperti kolesterol dan lemak. Pembuluh darah mengawal berapa banyak darah yang dapat diperolehi untuk setiap otot dan organ yang bekerja.
Kapilari
Kapilari - saluran darah yang lebih kecil - adalah tempat di mana fungsi utama sistem kardiovaskular berlaku. Di sinilah pertukaran gas seperti oksigen dan karbon dioksida berlaku. Kapilari melepasi gas ke dan dari otot, bersama dengan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan senaman anda dan menghalang anda daripada merasa keletihan.